12 DICAS PARA PERDER PESO EM POUCAS SEMANAS

1. Nunca esqueça o café da manhã

Se você acha que deixar o café da manhã de lado vai te ajudar na perda de peso, está enganado. Você vai simplesmente deixar de ingerir nutrientes essenciais e pode acabar comendo mais durante o dia porque certamente vai sentir fome. Não ignore essa dica para perder peso.

2. Tente comer regularmente

Se você colocar uma certa regularidade nos intervalos de suas refeições vai queimar calorias muito mais rápido. Além de reduzir aquela tentação por lanches e comidas nada saudáveis que devem ficar de fora do seu cardápio.  Isso também reduz a tentação por alimentos açucarados.

3. Coma muita fruta e vegetais

A maioria das frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras. Ainda fornecem doses de ingredientes essenciais para manter a saúde em dia como as vitaminas e minerais.

4. Se exercite mais

Ser mais ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado. Praticar atividade física vai proporcionar inúmeros benefícios à saúde , o exercício pode ajudar a queimar o excesso de calorias que você não pode cortar apenas com a dieta. Cuidar da alimentação é uma uma alternativa inteligente para perder peso, mas não deixe de colocar em prática essa dica para perder peso.

5. Beba muita água

Você nunca deve substituir as refeições por água, mas as vezes as pessoas confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando come alguma coisa naquele momento que seu corpo necessitava apenas de um copo de água. Por essa razão não deixe de se hidratar muito. Sem dúvida essa é uma valiosa dica para perder peso. 

6. Coma alimentos ricos em fibras

Alimentos ricos em fibra são ótimos aliados na perda de peso, pois eles dão aquela sensação de saciedade, o que é perfeito para você equilibrar a quantidade de comida durante o dia. A fibra é encontrada em alimentos como frutas e legumes , aveia, pão integral, arroz integral e macarrão , feijão, ervilha e lentilha.

7. Leia os rótulos dos alimentos

Se você estiver disposto a ler o rótulo dos alimentos até o final vai facilitar na hora de escolher o que levar da prateleira do supermercado. Criar esse hábito vai ajudar nas escolhas mais saudáveis. Use as informações de calorias e carboidratos para saber encaixar bem os alimentos no seu plano de emagrecimento.

8. Reduza o tamanho do prato

Fazendo o uso de pratos menores naturalmente você vai comer porções menores. Com o tempo você se acostuma a comer menos e não passa fome. o cérebro normalmente leva cerca de 20 minutos receber a informação de que o estômago está cheio, por isso coma mais devagar. Essa é uma atitude simples mas não pense que essa dica para perder peso não tem importância.

9. Não banir totalmente os alimentos

Se privar de comer certos alimentos não vai ajudar muito no seu plano de emagrecimento. Coma ocasionalmente aqueles alimentos que você gosta. Contanto que você fique dentro do seu limite diário de carboidratos.

10. Não leve alimentos ruins pra casa

Só tem um meio de evitar a tentação, que é mante-la longe dos olhos. Por isso tente não armazenar em sua despensa alimentos não saudáveis ​​- como chocolate, biscoitos, salgadinhos e refrigerantes doces. Crie o hábito de sempre comer os alimentos saudáveis, como frutas, bolos de arroz, bolos de aveia, pipoca sem sal e sem açúcar e suco de frutas não processados.

11. Reduza o consumo de álcool

A cerveja e outras bebidas são carregadas de carboidratos, por isso é sempre bom reduzir o seu consumo. Até porque sabemos que o consumo de uma latinha leva a outra, que leva a outra e outra, e mais outra… Com o tempo, a bebida facilmente vai elevando o seu peso sem que ao menos você perceba. Então para que seu plano de emagrecimento não vá por água abaixo não deixe de seguir essa dica para perder peso. 

12. Planeje suas refeições

Tente planejar antecipadamente suas refeições o máximo que puder. Dessa maneira você fica sabendo exatamente o que vai comer, ao invés de preparar na hora. A falta de tempo vai te fazer pegar a primeira coisa que tiver na sua frente. Isso pode não ser bom para o seu plano de emagrecimento. Talvez se você fizer a compra planejada semanalmente ajude a escolher melhor os alimentos.

Esperamos que essas dicas para perder peso possam contribuir positivamente na sua rotina de emagrecimento.

Um forte abraço e até breve!

Deixe um cometário aqui:

[contact-form][contact-field label=”Nome” type=”name” required=”true” /][contact-field label=”E-mail” type=”email” required=”true” /][contact-field label=”Site” type=”url” /][contact-field label=”Mensagem” type=”textarea” /][/contact-form]