Veja o Que Jennifer Lopez e Outras Estrelas Pensam Sobre o Café da Manhã

Para algumas pessoas, as manhãs não são completas sem o café da manhã, que é frequentemente apontado como a refeição mais importante do dia – especialistas em saúde e nutricionistas juram que a ideia de pular o café da manhã pode ser prejudicial ao seu progresso de metabolismo para perda de peso. Por outro lado, comer de manhã para ajudar a dar energia ao seu corpo para se sustentar durante o dia, nem sempre é necessário.

Mas, vá com calma e veja se esse é o seu caso!

Todo mundo é diferente quando se trata de sinais de fome e, enquanto alguns acordam vorazes pela manhã, outros que não são abençoados com um metabolismo rápido geralmente não ficam com fome até a hora do almoço. Se você se enquadra nesta última categoria, não se preocupe, pois os pesquisadores dizem que é melhor você ignorar o café da manhã!

Margot Robbie diz que café da manhã é superestimado

O Café da Manhã é Superestimado?

Se você não é uma pessoa matinal, são poucas as chances de você desejar sair da cama quando o alarme tocar, sem falar no café da manhã que só acontece depois que você já fez a metade das tarefas do dia. Há quem simplesmente não tem apetite de manhã cedo.

Veja o que Jennifer Lopez e outras estrelas pensam sobre o café da manhã.

Aparentemente, essa parcela da população concorda com especialistas que dizem que o café da manhã é superestimado e que cumprem bem sua meta de condicionamento físico sem uma refeição matinal.

David Higgins, autor do “The Hollywood Body Plan”, defende os benefícios de pular o café da manhã para seus clientes famosos, como Samuel L. Jackson, Jennifer Lopez, Claudia Schiffer, Rebecca Ferguson, Colin Firth,  Naomi Campbell e Margot Robbie.

“David Higgins é uma lenda. Ele me colocou em minha melhor forma física e me ensinou sobre alongamento, fortalecimento e nutrição”! > Margot Robbie

“Quando conheci David, eu estava fisicamente quebrado. Ele pacientemente e com carinho me reuniu novamente . Suas combinações de força, pilates, alongamento e liberação ativa … são nada menos que espetaculares“.  >Samuel L. Jackson

“[David Higgins] treina a elite de Hollywood na preparação e filmagem de filmes de grande sucesso … ele compartilha seus segredos sobre exatamente como ele prepara esses corpos fenomenais”. > Evening Standard

Necessidade ou Apenas Marketing?

Ele, Higgins se posiciona contra a antiga tradição de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e ainda afirma  que esse foi apenas um truque de marketing para fazer as pessoas comprarem ovos.

E Higgins não estava brincando quando fez essa afirmação, porque foi de fato uma campanha publicitária de bacon e  ovos  que primeiro mostrou aos americanos a mensagem da importância do café da manhã,  afirma um  relatório do Guardian.

Naquela época, as pessoas não tinham preferências alimentares específicas para o café da manhã e muitas vezes comiam as sobras da noite anterior. No entanto, as coisas evoluíram e, quando um trabalho bem elaborado de relações públicas plantava nos meios de comunicação a importância de certos alimentos no café da manhã, essa mensagem se tornava arraigada em nossas mentes.

E essa história fantástica sobre a importância do café da manhã nasceu do poder de afirmação das campanhas publicitárias nos Estados Unidos assim como aconteceu com a indústria da carne.

Eu não estou dizendo que você deve deixar de fazer a sua primeira refeição do dia. Eu mesma não conseguiria isso, pois acordo todos os dias com vontade de ‘devorar um leão inteiro’ e se não tomo o meu café fico com um mal humor que nem eu me aguento.

Mas a questão é que cada pessoa é diferente e tem suas próprias necessidades. Conheço pessoas que só conseguem tomar um cafezinho puro logo ao acordar e só comem alguma coisa lá pelas 10 da manhã. Bom, eu definitivamente não conseguiria isso.

Veja o que Jennifer Lopez e outras estrelas pensam sobre o café da manhã

Estudos de Contradições

Enquanto isso, existem muitos estudos que afirmam o contrário: que o café da manhã é uma parte importante do nosso caminho para um estilo de vida saudável.

Muitos deles apontam que aqueles que pulam o café da manhã tendem a ganhar peso mais do que aqueles que comem a refeição da manhã – isso ocorre porque aqueles que não comem o café da manhã ficam com mais fome do que o habitual e, como resultado, acabam comendo demais quando podem. Não conseguem controlar  vontade de comer diante da fome.

Depois, há aqueles que acreditam que as pessoas devem consumir a maior parte de suas calorias durante a manhã, e os alimentos mais calóricos devem ser consumidos mais cedo durante o dia.

Muitos estudos sobre a importância do café da manhã se contradizem, o que deixa as pessoas confusas.

A porta-voz da Associação para a Nutrição Americana, Rhiannon Lambert, disse que o café da manhã é uma importante fonte de energia para que nosso corpo se fortaleça e consiga cumprir as atividades do dia inteiro.

Não só ajuda o corpo a absorver nutrientes, minerais e vitaminas essenciais para sustentar várias funções biológicas, mas também é crucial para o nosso cérebro funcionar bem.

Então, basicamente, se você pular essa refeição para dar continuidade ao seu jejum e depois optar por biscoitos ou alimentos não saudáveis ​​antes das 11 horas, isso não é nem um pouco saudável para alcançar seu objetivo.

No entanto, um estudo da Universidade de Bath na Inglaterra não constatou que as pessoas consumiam mais durante o almoço ou o jantar quando pulavam o café da manhã.

O próprio Higgins defende o jejum intermitente, que você provavelmente já ouviu na TV ou leu na Internet. Ele está ganhando popularidade nos últimos anos, com até celebridades jurando sua eficácia.

Jejum Intermitente

O que é o jejum intermitente? Essa é uma abordagem alimentar em que você tem uma janela de 6 a 8 horas para consumir todas as suas calorias do dia. Ficando com uma janela de jejum de 16 a 18 horas em que você não come nada.

Traduzindo isso para a prática, significa que você pode comer dentro do seu limite diário de calorias, enquanto permanecer em jejum pelo resto do dia. As pessoas que fazem jejum intermitente geralmente renunciam ao café da manhã. E assim fazem um grande almoço por volta do meio-dia e fazem sua última refeição por volta das 20 horas.

Higgins afirma que o jejum intermitente pode dar um descanso ao seu sistema digestivo por causa da janela de jejum. E você também pode consumir menos calorias porque está sendo pressionado pelo tempo.

Quanto aos que não conseguem resistir ao café da manhã ou aos que precisam tomar café da manhã, o treinador afirma que eles podem simplesmente ajustar as janelas. Podendo tomar o café da manhã abrindo mão do jantar , por exemplo, o que significa que basicamente você pode ajustar seu estilo às suas necessidades.

Os efeitos relatados por pessoas que praticam o jejum intermitente incluem reparo celular, redução dos níveis de insulina no sangue, redução do risco de diabetes tipo 2 e aumento do metabolismo.

Enquanto isso, além de Higgins, o ex-velocista profissional e autor do The 2 Meal Day, Max Lowery acredita firmemente que excluir uma refeição por dia traz muitos benefícios.

Em resumo:

Você basicamente deve ajustar a sua rotina às suas necessidades diárias, sem precisar seguir exclusivamente uma determinada dieta. Porque seguir essa dieta mesmo sentindo que ela não está trazendo os benefícios desejados?
Outra questão importante é o acompanhamento de um especialista na área para que você colha benefícios para sua saúde ao invés de prejuízos.

O mais importante é que você pode definir qual o melhor plano alimentar baseado nas suas preferências. Seja jejum intermitente, low carb, paleo, detox, cetogênica ou qualquer outra que se encaixe melhor ao seu objetivo. Mas lembre-se que nenhuma dieta sozinha faz milagres, você precisa manter uma rotina saudável e mudar alguns hábitos se necessário.

Espero que essas dicas possam te ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Sinta se livre para nos contar qual a sua dieta favorita e nos siga nas redes sociais.