SHAKE VERDE COM CHÁ MATCHA ⋆ BLOG DA MYLA

COMO FAZER UM SHAKE VERDE COM CHÁ MATCHA SUPER EQUILIBRADO

Cores Verdes – A couve e o espinafre são delicados e macios e o sabor terroso e meio amargo não são percebidos nos shakes. Uma xícara de couve é carregada com cerca de 3 gramas de proteína, 2,5 gramas de fibra, vitaminas A, C, K, potássio, cálcio e zinco, ácidos graxos ômega-3. O espinafre é rico em ferro e uma excelente fonte de vitaminas K, A, C e ácido fólico.

Matcha Green Tea- As folhas de chá verde podem conter até 10 a 15 vezes mais nutrientes. Além de uma quantidade muito maior de antioxidantes em comparação com o tradicional chá verde. Os antioxidantes de diferentes catequinas ajudam a proteger contra os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico.

Iogurte grego e amêndoas (nozes e leite) irão adicionar um impulso de proteína, para que você fique saciado até a próxima refeição. Além do mais iogurte também contém probióticos, onde seu consumo diário é capaz de ajudar a aumentar o sistema imunológico e promover um trato digestivo saudável.

Banana – adicione uma leve doçura natural e textura cremosa ao shake verde. É também uma boa fonte de potássio, eletrólitos e contém fibras pré-bióticas que auxiliam na digestão.

Com apenas um copo deste shake verde com chá matcha vai ajudará a nutrir seu corpo. Dessa forma você pode tornar seu dia mais produtivo! Ele vai bem no café da manhã ou um lanche rápido da tarde, é uma bebida refrescante para adicionar ao seu plano de refeições

INGREDIENTES

2 xícaras de cubos de gelo
1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1/2 xícara de iogurte grego
1 xícara de espinafre
1 xícara de couve mizuna baby
1 xícara de banana em fatias
1/4 xícara de amêndoas fatiadas
1 colher de sopa de pó de chá verde matcha
2 colheres de chá de adoçante natural , stévia, truvia …

INSTRUÇÕES

Adicione todos os ingredientes ao liquidificador. Bata até a mistura ficar homogênea. Adicione mais gelo para um shake mais espesso ou congele as bananas antes. Caso queira mais ralo acrescente um pouco mais de leite.

NOTAS

Qualquer outro leite como de soja, arroz, coco ou leite de vaca podem ser usados em vez do leite de amêndoa.
Adicione um pouco de proteína em pó para um aumento extra de proteína.

SHAKE VERDE COM CHÁ MATCHA