ALIMENTOS QUE FORTALECEM SEU CORPO CONTRA OS VÍRUS

Alimentos que fortalecem seu copro contra os vírus além de outras medidas importantes para se prevenir contra essa pandemia.

Você já foi orientado a lavar as mãos e ficar longe de aglomerações de pessoas, mas será que existe algo mais proativo que você possa fazer para se proteger do coronavírus?

Então, você sabia que os alimentos que você come podem ter um impacto no quão bem fortalecido seu corpo está para combater esse ou qualquer vírus que venha a surgir no seu caminho? Por isso, ao consumir agora os alimentos que fortalecem o seu sistema imunológico, você pode fortalecer o sistema de defesa do seu corpo para o futuro.

Alimentos que fortalecem seu corpo contra os vírus – O que devo comer

Certamente pode parecer óbvio, mas se alimentar de forma saudável e limpa é a sua melhor aposta hoje para garantir mais vitalidade no futuro. Porque quando você alimenta o corpo com alimentos ricos em nutrientes, você o prepara da melhor forma possível para combater algumas doenças causadas por vírus e bactérias – seja o COVID-19, uma gripe ou um resfriado comum.

O Dr. Michael Fredric Roizen, que é um premiado médico da Universidade da Califórnia em São Francisco, recomenda que o melhor a fazer é optar por alimentos à base de plantas, frutas cítricas, tomates, vegetais crucíferos como mostarda, couve, repolho além de gorduras ômega com números ímpares, como o ômega-3 que pode ser encontrado em salmão, sementes de chia e sementes de linho e ômega-9 que está pressente em azeite, nozes, e amêndoas.

Além disso, todos esses alimentos o ajudarão a diminuir as inflamações no corpo, esse fato pode ser particularmente importante na defesa contra o COVID-19. Outra medida importante é que você também deve se manter bem nutrido quanto à ingestão de vitaminas, especialmente a vitamina C, que é vital para a função imune das células, de acordo com o Dr. Roizen.

Alimentos que fortalecem o seu corpo contra os vírus

Que alimentos deve evitar para fortalecer seu sistema imunológico contra os vírus

O Dr. Roizen também recomenda que o ideal é evitar alimentos processados, não apenas durante esse período, mas sempre que possível, além de carne vermelha e açúcares adicionados.

Os açúcares adicionados são aqueles que foram processados, refinados e estão fora de seu contexto natural. Enquanto que os “açúcares naturais” são os açúcares que ocorrem naturalmente em frutas, legumes e outros vegetais, além de leite e derivados.

Todos esses alimentos ruins podem aumentar a inflamação em nossos corpos, e isso acaba por “dificultar a luta da boa batalha” do nosso sistema imunológico.

Além de tudo isso, tente ficar longe de mariscos e sushi por enquanto. Pois, esses alimentos podem carregar alguns parasitas ou outros vírus, e eles podem enfraquecer sua resposta imunológica.

Por que você não deve compartilhar alimentos e utensílios

Durante a pandemia de coronavírus, o compartilhamento não é uma boa ideia. Portanto, mesmo após a quarentena, se você decidir ir a alguma comemoração com alguns amigos, evite compartilhar, por exemplo, os petiscos nos bares, aquela pipoca no cinema, além de lanches servidos no trabalho e qualquer comida que você tenha que pegar direto com as mãos sem o uso de utensílios. Sendo assim, um simples biscoito, pode se tornar um meio de contaminação.

Esses alimentos chamados de “mão-na-boca” podem ser perigosos, pois eles acabam se tornando os facilitadores para o vírus se espalhar.

Tente evitar ao máximo comer comida de rua, degustação em grandes supermercados ou lanchinho durante a viagem de ônibus até o trabalho. Essas atitudes que parecem simples também podem ajudar a prevenir a propagação do vírus.

Alimentos que fortalecem o seu corpo contra os vírus

Cuidados ao fazer compras

Se você precisar ir às compras no mercado, se possível faça a higienização das mãos antes de começar a pegar os itens da lista, limpe também a alça do carrinho de compras e depois que finalizar, lave as mãos ou use um desinfetante para as mãos.

Quando chegar em casa do mercado, lembre-se de lavar muito bem as mãos. Além disso, embora essa medida não seja oficialmente eficaz contra a disseminação do coronavírus, você pode limpar os itens que comprou antes de guardá-los. Mas sem exageros, como se tem percebido por ai. As pessoas estão praticamente colocando os alimentos na máquina de lavar roupa :lol:. Os cuidados básicos de higiene já são suficientes.

Algumas pesquisas mostraram que o vírus pode sim viver por um certo período em outras superfícies. Mas sabemos que o principal meio de disseminação do COVID-19 se dá através do contato pessoa a pessoa. Portanto, um cuidado a mais pode ser lavar as frutas e legumes com água e sabão e também faça a higienização dos recipientes antes de guarda-los.

TOME NOTA:

Um estudo recente de um grupo de cientistas do National Institutes of Health, CDC (Centros de Controle e Prevenção de Doenças do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos), UCLA (Universidade da Califórnia em Los Angeles) e Princeton University, descobriram que o coronavírus 2 causador da síndrome respiratória aguda grave (SARS-CoV-2) foi detectável em aerossóis por até três horas, até quatro horas em cobre, até 24 horas em papelão e dois a três dias em plástico e aço inoxidável.

Esses resultados fornecem informações importantes sobre a estabilidade do SARS-CoV-2, que causa a doença de COVID-19. Assim, esse fato sugere que as pessoas podem adquirir o vírus pelo ar e também depois de tocar em objetos contaminados. Mas essa intensidade do contágio não chega a ser tão forte quanto o contato direto com outro indivíduo contaminado.

Portanto, se cuidem e cuidem daqueles que estão ao seu redor.

Um abraço – de longe – e até a próxima.

… Só mais uma coisa, se você quiser contar pra gente como está sendo suas experiências durante esse período de quarentena fique a vontade, use o formulário abaixo para relatar suas experiências.

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