A palavra rotina saudável te causa arrepios? Porque você não consegue equilibrar as tarefas do dia e ainda sobrar tempo pra se cuidar?
Calma; vamos te dar uma forcinha.
Para ter uma rotina saudável é preciso um pouco de disciplina. Porque sabemos que nós
mesmos acabamos colocando uma pitadinha de dificuldade nas coisas. Por essa razão, acabamos impossibilitando o início de algum novo projeto. E principalmente quando não temos nem ideia de como começar e nem se vamos conseguir um bom resultado, ficamos ainda mais desanimados para levar a ideia à frente.
Pois bem, com as <dietas> é assim: elas sempre escolhem o lado mais difícil, com suas regras duras para seguir que só pregam restrições alimentares. Então, por que não escolher o jeito mais fácil? Como a reeducação alimentar; que vai te ensinar a comer da maneira certa, sem precisar ser radical na alimentação. Veja o que dizem os especialistas no ramo da alimentação para conseguir uma rotina saudável através dos alimentos.
Seguindo algumas dicas simples, você vai ser capaz de começar o seu projeto de emagrecer sem fazer dieta de maneira fácil e descomplicada! E não vai mais precisar perder tempo com dietas que não funcionam. Ou dietas que te fazem engordar tudo de novo, em pouco tempo. Para a reeducação alimentar funcionar é muito importante que você não pule nenhuma refeição do dia; e principalmente evite ficar muito tempo sem comer.
Respeite o tempo do seu corpo
Também não precisa comer a cada 3 horas, se não achar necessário. Cada organismo tem um ritmo para metabolizar os alimentos. Por essa razão, você vai comer de 3 em 3 horas, caso sinta fome. Porém não vale ficar com a cabeça mergulhada nas tarefas do dia e esquecer da alimentação. Porque assim você não cria uma rotina saudável.
É muito comum a gente se dispersar com coisas para fazer e não lembrar de comer nem de tomar água. Porque uma atitude simples como tomar bastante líquido durante o dia, vai fazer uma diferença enorme no equilíbrio do seu corpo.
E por fim, com algumas mudanças mesmo pequenas na sua rotina, você percebe que fica muito mais fácil perder peso sem se torturar na hora de comer.
Bora lá?
Faça um planejamento
Analise as suas possibilidades, a partir daí elabore uma meta que seja possível cumprir. De nada vai adiantar um super plano, se ele não se encaixar dentro da sua rotina diária. E isso inclui todas as atividades relacionadas à mudança de hábitos. Que vão desde as compras no mercado até a quantidade de horas de sono por noite. Isso é fundamental para uma rotina saudável.
Não pule as etapas
Durante as refeições você pode e deve comer de tudo UM POUCO! Mas principalmente no café da manhã, aproveite para consumir as calorias de fontes mais saudáveis. A primeira refeição do dia é muito importante. Assim vai sobrar energia para encarar os desafios de um dia longo e cansativo. Para manter uma rotina saudável, você precisa de energia. E essa fonte de energia vem dos alimentos.
Mantenha o foco
Elimine tudo que você considerar como excesso na hora das refeições. Você deve priorizar os alimentos considerados obrigatórios, que não devem faltar no seu prato. Diversifique o máximo possível, para comer um pouco de várias fontes diferentes. Dessa maneira, você enriquece o seu organismo com uma variedade de nutrientes.
Use o tempo da melhor forma possível
Faça pelo menos 5 refeições regulares ao dia. Se você tem o costume de comer muito no almoço, não deixe de dar uma pausa no meio da manhã para um lanchinho. Isso vai te ajudar na hora de montar o prato. Com certeza você vai se conter, se a fome não for tão grande. E assim os novos hábitos vão aparecendo. Com uma mudança aqui e outra ali, em pouco tempo o resultado do seu esforço vai se refletir na balança.
Mantenha o equilíbrio
Se o seu paladar não está acostumado com os alimentos que são aliados da balança e vão te ajudar a perder peso, você precisa treiná-lo. Tudo é uma questão de hábito. E nós, seres humanos nos adaptamos a qualquer situação. Na verdade, pode ser um pouco desagradável no começo, mas você logo se acostuma. E em pouco tempo você vai comer um prato de salada como se fosse uma deliciosa pizza! O equilíbrio entre os alimentos é fundamental para uma rotina saudável.
Colha os resultados
Por último, mas não menos importante, tente NÃO SABOTAR SEUS PRÓPRIOS PLANOS! Coloque esse objetivo na sua vida. Fale para si mesma: ‘Com a rotina saudável eu vou emagrecer sem fazer dieta’ e nunca mais vai precisar sentir medo da balança! E o melhor de tudo isso é que você vai se sentir feliz e orgulhosa de sua nova conquista. Então se prepare! Comece a se adaptar à nova rotina saudável. E esteja preparada para colher a enxurrada de elogios.
E lembre-se>
Se você não começar a plantar hoje, não vai ter o que colher amanhã! Portanto, não importa o que você faça, faça alguma coisa!
Você pode contar com a gente!
[contact-form][contact-field label=”Nome” type=”name” required=”true” /][contact-field label=”E-mail” type=”email” required=”true” /][contact-field label=”Site” type=”url” /][contact-field label=”Mensagem” type=”textarea” /][/contact-form]
1 thought on “ROTINA SAUDÁVEL É EMAGRECER COM SAÚDE”