A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E A DIETA! QUAL A DIFERENÇA?

E que é possível emagrecer sem fazer dieta?

A Reeducação alimentar é uma maneira de perder peso através do consumo equilibrado dos alimentos. É dar prioridade às refeições saudáveis no seu dia a dia. O resultado disso é que você vai passar a se sentir bem consigo mesma além viver mais e melhor. No entanto a  dieta é baseada em um valor estipulado de calorias. Elas evem ser consumidas grupos específicos de alimentos, e não trás muitos benefícios à saúde.

Conheça os alimentos

A primeira coisa que você precisar saber é, qual a importância da reeducação alimentar.  Aliás, acredito que seja importante você saber mais sobre esse tema. Portanto uma dica é ficar atento a tudo que vai comer.

Assim você fica mais informado sobre os melhores alimentos e a alimentação saudável. Dessa forma fica mais fácil perceber os erros erros que cometemos quando nos alimentamos enquanto buscamos por um programa “eficaz”  de emagrecimento. Você vai se sentir muito mais confiante depois que aprender mais sobre as diferenças entre a reeducação alimentar e dieta. 

Seguindo o passo a passo descrito no link acima, você vai ver que é possível emagrecer sem fazer dieta. Além de conquistar uma vida mais saudável e se sentir melhor em muitos aspectos, apenas mudando os  hábitos alimentares. 

Você já deve ter notado que quando a pessoa resolve perder peso de forma rápida, é porque ela já está desesperada. Assim ela aceita qualquer desafio para ficar magra em um curto período de tempo. Esse processe com certeza vai fazer com que perca alguns quilos.

Mas você sabia que o organismo pode ficar com deficiência de nutrientes? Com a Reeducação Alimentar você fica livre desse problema?

E que fazendo esse tipo de dieta em pouco tempo você acaba voltando ao peso inicial? Sim. É por que as dietas são por tempo determinado. E o corpo acaba sofrendo as consequências  do efeito de emagrecer e engordar, conhecido como o efeito sanfona.  

O que acontece quando fazemos dieta?

Com a dieta, o organismo entende que você não está fornecendo a mesma quantidade de calorias. Então passa a funcionar de maneira mais lenta, para economizar energia. Logo que a dieta termina, o seu organismo já está  acostumado a trabalhar com pequena quantidade de calorias.  

Tudo o que consumir a mais, vai ser armazenado na forma de gordura. E quando você fizer outra dieta, não vai mais conseguir “enganar” seu organismo. Vai ficar cada vez mais difícil perder o excesso de peso.  Com a Reeducação alimentar isso não acontece. Porque você vai reaprender a comer da forma correta. E isso é para a vida toda. Por essa razão com a Reeducação Alimentar você perde peso e não terá problema em ganhar tudo depois.

Quando pensamos em perder peso  qual é a primeira coisa que vem à cabeça? 

Dieta! Não é isso? Ai você pensa: Vou ter que deixar de comer no final de semana aquela sobremesa que tanto gosto, e passar a comer um monte de comida sem graça. E se eu te disser que não precisa ser assim! Que você pode emagrecer sem fazer dietas restritivas que não trazem resultados positivos.

O que você precisa fazer é aprender a comer da forma correta.  Sobretudo por que fazer dietas pode ser muito prejudicial à saúde.

E o melhor de tudo! Você vai perder peso comendo o que gosta. A ordem aqui é comer. Mas comer de forma inteligente. Isso é Reeducação Alimentar. E com o tempo, vai conquistar o corpo que sempre sonhou, e de uma maneira muito saudável.

Mas como eu começo a emagrecer sem fazer dieta?

A primeira coisa que você precisa fazer é focar no seu objetivo, e se perguntar qual a importância de mudar os hábitos alimentares na sua vida. Todos nós somos movidos pela força da ambição e dos desejos. Com foco nessas duas fontes, que servem de inspiração para alcançar qualquer objetivo, todo o resto vai ser consequência dos nossos esforços.

Não perca tempo, comece agora a reeducação alimentar e emagreça sem fazer dieta! Para isso, vou te convidar  a fazer algo diferente a partir de agora. É como um exercício de rotina, que vai te ajudar a analisar as suas escolhas na hora das refeições.

Funciona assim: sempre que você for comer, seja em casa ou na rua, analise esse alimento. Antes de colocar no prato, faça umas perguntas: quais os benefício que esse alimento vai me oferecer? Eu realmente preciso dele agora?

A partir dai você decide o que colocar no prato e qual quantidade você deve consumir desse nutriente. Viu como não é difícil e nem precisa ser um especialista em análise de alimentos para começar o plano de reeducação alimentar?

Não coma além do necessário!

No momento que você passa a se questionar sobre sua própria comida e entender suas funcionalidades. E  principalmente começa a entender quais os benefícios que eles podem ou não trazer para o seu corpo. Assim fica fácil selecionar o que é necessidade atual de consumo e o que é consumo por prazer de comer. Este ultimo grupo é melhor para saciar a mente, mas não traz benefícios para o nosso corpo.

Depois que tomamos consciência da função dos alimentos na nossa vida, automaticamente selecionamos os que nos oferecem mais benefícios. E deixamos o grupo de alimentos que não favorecem uma vida saudável para segundo plano. Dessa forma, eles vão ser consumidos apenas de vez em quando, e em pequenas quantidades.

Com isso você começa a emagrecer sem fazer dieta de uma maneira muito mais fácil.

Qual a melhor forma de se alimentar?

É basicamente conhecendo os alimentos.

Assim sendo, vamos conhece-los dividindo-os em quatro categorias.

1. Alimentos com consumo liberado
2. Aliados
3. Na medida certa
4. alimentos inimigos

• • Em primeiro lugar estão os alimentos com o consumo liberado. Pois bem, esses são indispensáveis para garantir uma boa refeição. Ela é a base para manter o nosso corpo saudável.

E nessa categoria encontramos a maioria dos alimentos que formam o escudo protetor para o nosso corpo. A quantidade que você vai consumir desses alimentos é você quem determina. Mas não se esqueça que tudo em excesso não faz bem a ninguém.    

Como exemplo podemos colocar as carnes magras, verduras, peixes, ovos, cogumelos, hortaliças e leguminosas, etc.

• • Os alimentos aliados, também são conhecidos como termogênicos, eles ajudam a acelerar o metabolismo,

queimando mais calorias para manter um bom funcionamento do corpo.

Nessa categoria encontramos as pimentas, canela, gengibre, guaraná em pó, chia, entre outros.

• • Já os alimentos na medida certa são aqueles que, se consumidos da forma correta ajudam na manutenção do corpo saudável. Neles podemos encontrar alguns nutrientes importantes para o organismo, mas também podem atrapalhar o processo da perda de peso.       

Entre os alimentos que devem ser consumidos com moderação, porque são fontes de carboidrato, estão as castanhas em geral, raízes, cereais, e etc.

• • E por fim temos os alimentos inimigos da alimentação saudável. Eles estão no topo da lista dos alimentos que contribuem para o acúmulo de gordura no organismo. Se o objetivo é perder peso através de uma alimentação saudável, devemos fugir desses alimentos tanto quanto possível. Consumindo em porções que não prejudiquem muito o processo de perder peso.  

Nessa categoria estão os alimentos processados, embutidos, bebidas e refrigerantes, molhos industrializados, pães, massa, açúcar, excesso de sal, fast foods entre outros.

Reavalie seus hábitos 

Agora que já sabemos qual a diferença entre a reeducação alimentar e dieta, só precisa colocar em prática os novos hábitos para começar a comer de forma saudável. Podemos usar todos os benefícios dos alimentos para nos proporcionar uma vida longe de vários problemas de saúde.

Então, o que você está esperando? Comece agora a emagrecer sem fazer dieta e conquiste aquela forma invejável das grandes estrelas da tv.

Acrescente uma boa dose de hidratação diária. 

Beba muito liquido!

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