O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ COME ISSO!

O que acontece quando você come 20 amêndoas por dia?

Não é novidade para ninguém que essa castanha tem uma forte influência na nossa vida quando se trata de alimentação saudável. É fato constatado que as castanhas e nozes em geral além de deliciosas fazem um bem danado pra nossa saúde e bem estar. Porque quando você come esse tipo de alimento está adicionando gordura saudável à sua dieta. E porque elas também são fontes muito ricas em proteínas.

Por essa razão ajudam na construção e recuperação dos músculos. Além de fornecer um tipo bom de energia, aquela de queima lenta, por essa razão você se sente energizado o dia todo.

Pensa que acabou? Essa pequena castanha pode fazer muito mais que isso.

Então, ficou curioso para saber o que acontece quando você comer isso todos os dias? Não perca nada deste post! Descubra mais sobre os incríveis benefícios para a saúde se você comer algumas unidades dessa castanha regularmente.

Por que comer 20 amêndoas?

Essa é a quantidade recomendada que soma aproximadamente 30 gramas. E essa quantidade é suficiente para fornecer alguns nutrientes essenciais para o seu dia. É também uma maneira inteligente de começar bem o dia. Pois se você comer no café da manhã, vai ficar muito mais cheio de energia e disposição o restante do dia.

O que acontece quando você come isso? 20 amêndoas todos os dias? Isso melhora a saúde digestiva 

Uma melhora comprovada por estudos, é que ela ajuda a controlar a saúde digestiva. Se você comer 20 amêndoas todos os dias é suficiente para que você perceba essas melhorias em pouco tempo. Pois ela vão atuar de forma a regular a microbiota intestinal, fazendo com que seu intestino se mantenha sempre saudável. Dessa forma as bactérias ruins não terão chance de atacar o seu organismo.

Pois essas bactérias ruins quando atravessam a barreira intestinal podem causar inflamação crônica que está ligada a vários tipos de doenças como: diabetes tipo 2, doenças cardíacas, problemas de saúde mental, asma e sinusite crônica, problemas de pele, doença de Parkinson e até câncer. São muitas as doenças que podem ter origem no intestino.

Sensação de saciedade 

A competência nutricional proporcionada por alguns gramas de amêndoas é perfeita. Pois ela vai garantir que você se sinta satisfeito com um pequeno lanche e com isso não vai ter a necessidade de comer demais. Como consequência do trabalho realizado pelas fibras e a gordura saudável, você terá o controle do peso e menos alimentos insalubres na sua dieta.

Ela também possui uma gama de vitaminas e minerais que dão ao seu corpo o que ele precisa para manter um ótimo desempenho. Um grande desafio para você que está tentando perder peso é a ingestão inteligente de alimentos que sejam capazes de te manter satisfeito e controlar a compulsão por comidas ruins como as junk foods.

Também já sabemos que quando mastigamos mais os alimentos o nosso corpo é capaz de se manter mais saudável e absorver melhor os nutrientes dos alimentos. Com as amêndoas não é diferente.  Se você mastigá-las por mais tempo vai ser possível aproveitar melhor seus nutrientes. Além de diminuir consideravelmente a chamada compulsão por alimentos que atrapalham o plano de emagrecimento.

Acelera seu metabolismo

O que acontece se você comer isso? São vinte amêndoas que podem mudar completamente a sua saúde. Pois ela contêm pequenas quantidades de vitaminas, que quando consumidas diariamente vão impulsionar o seu metabolismo. Já é de conhecimento de todos que um dos fatores que contribuem para a queima de gordura de forma mais rápida é colocar o metabolismo funcionando a todo vapor! E se você comer amêndoas regularmente seu metabolismo pode aumentar em até 15%, fazendo a gordura derreter mais rápido. Isso facilita a queima de gordura na região da cintura, onde é mais difícil perder gordura.

Fortalece os ossos

 

Por ser rica em magnésio e fósforo, comer a quantia de 20 amêndoas por dia ajuda a manter os ossos fortes.

Além de fornecer quantidades de cálcio, que é o responsável pela construção dos ossos. Contudo não podemos deixar de fora a vitamina E, que é responsável pela densidade dos ossos. Pois ela vai conferir mais força e resistência à estrutura óssea em geral.

Coração saudável

Essa é uma maneira de ajudar a diminuir o LDL, o colesterol responsável por acumular gordura nos vasos sanguíneos. Elas estão associadas à diminuição das inflamações que causam problemas cardíacos. As amêndoas e nozes em geral ajudam  a fortalecer a rede de proteção das artérias reduzindo o risco de coágulos, que são causadores de ataques cardíacos. As amêndoas possuem muitos ingredientes que são bons para a saúde do coração. Pois elas vão fornecer gorduras insaturadas, ácidos graxos ômega-3, fibras, esteróis vegetais, l-arginina e vitamina E.

A pele das amêndoas contém flavonóides, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Os flavonóides agem juntamente com as vitaminas para aumentar o poder de proteção dos antioxidantes. Assim é possível diminuir os níveis de colesterol ruim.

Tenha mais energia

Se você comer 20 amêndoas por dia é garantia de energia para ter mais disposição e realizar suas tarefas com mais bom humor. Pois elas fornecem quantidade ideal de carboidratos, proteínas e gorduras. Além de oferecem também magnésio, que ajuda a metabolizar a gordura e os carboidratos para produzir energia.

Nossos alimentos são naturalmente pobres em magnésio, devido ao cultivo deles em solos com poucos nutrientes e muito fertilizante.  Portanto, muitas vezes não conseguimos magnésio em quantidade suficiente para o dia. As amêndoas são grandes auxiliadoras nesse processo de recuperação desse mineral no organismo.

Então, depois de conhecer tantos benefícios dessa castanha, devido aos seus nutrientes perfeitamente equilibrados é recomendado o seu consumo diário. Um lado que podemos chamar de “negativo” das amêndoas é a quantidade de calorias, que não deve deixar de ser observado. Mas não é por essa razão que você vai deixar de  consumir diariamente porções moderadas.

Espero que tenham gostado desse post de hoje… Hoje é véspera de natal!

Ótima época também para consumir as castanhas e nozes e aproveitar todos os seus benefícios.

Um abraço e até a próxima 🙂 !

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