7 Maneiras Fáceis de Desinchar em Apenas 1 Dia

7 maneiras fáceis de desinchar em apenas 1 dia, essas dicas simples vão te ajudar a dar adeus ao inchaço.

Você já acordou com aquela sensação de ter engordado 3 quilos enquanto dormia? Provavelmente sim.

Então saiba que você não está sozinho, pois a maioria das pessoas já passou por essa situação.

A boa notícia é que esse problema de inchaço pode ser de causa temporária e pode ser facilmente resolvido com algumas mudanças simples na alimentação.

Veja aqui 7 maneiras simples de desinchar que você pode fazer no dia a dia.

Maneiras fáceis de desinchar em apenas 1 dia:

1 Troque as Bebidas Por Água

Pode parecer estranho, mas beber muita água não vai fazer você ficar inchado.

O seu organismo armazena água de modo a não ficar desidratado, e à medida que você toma mais líquido, o seu corpo vai eliminando o excesso.

Além de favorecer a circulação sanguínea, acelerando o processo metabólico. A desidratação ainda pode prejudicar a sua pressão arterial, causando danos a vários órgãos.

Quando você consome água em quantidades adequadas está facilitando a nutrição e irrigação do organismo por quantidades ideais de sangue.

2 Evite Alimentos “Álcoois de Açúcar”

Um bom exemplo desses alimentos são os adoçantes de baixa caloria, eles podem contribuir para aqueles inchaços indesejáveis.

Pois esses alimentos causam alterações no trato gastrointestinal, levando à formação de gases, cólicas, inchaço e em alguns casos causa até diarreias.

A aparição desses sintomas são um forte indicador de que o seu organismo tem dificuldade em quebrar totalmente essas moléculas de álcoois de açúcar durante o processo digestivo.

Essas substâncias normalmente estão presentes nos alimentos mega processados como:

• Eritritol
• Glicerol (ou glicerina)
• Hidrogenados de amido hidrolisado
• Isomalte
• Lactitol
• Maltitol
• Manitol
• Sorbitol
• Xilitol

7 Maneiras Fáceis de Desinchar em Apenas 1 Dia

3. Consuma Fibras

O consumo regular de fibras faz o seu sistema digestivo funcionar melhor além de ajudar você a se sentir saciado por mais tempo, o que favorece a perda de peso.

Além disso, a ingestão diária adequada de fibras também previne o diabetes tipo 2.

É importante manter uma alimentação balanceada e saudável baseada na ingestão de fibras, frutas, verduras e legumes, ainda incluir proteínas e gorduras saudáveis.

Mas para que a alimentação seja de fato saudável e balanceada é preciso incluir a maior quantidade possível de alimentos in natura ou frescos e de boa qualidade.

No entanto se você não tem o hábito de consumir fibras e, de repente começar a ingerir maiores quantidades em um curto período de tempo, pode se sentir um pouco inchado.

Então, o recomendado é iniciar com 20 ou 25 gramas por dia e ingerir bastante água. Pois a água ajuda a digerir melhor qualquer alimento fibroso.

4 Saiba Escolher as Frutas e Verduras

Algumas frutas como uvas, mangas, cerejas e pêssegos podem causar uma sensação de inchaço, ainda que apresentem muitos nutrientes importantes para o organismo.

Apesar de serem muito saudáveis elas apresentam grandes quantidades de álcoois de açúcar. Por isso se você pretende desinchar, dê preferencia a frutas como morango, melão, laranja e amoras.

Pois essas frutas contêm menores quantidades de açúcar e grande quantidade de água.

Por outro lado, vegetais como couve de bruxelas, couve-flor e brócolis são ricos em rafinose, que assim como o feijão, produzem gases quando consumidos.

Então, o melhor é escolher os que possuem grande quantidade de água como abobrinha e pepino.

5 Escolha os Carboidratos Certos

Os alimentos compostos por carboidratos simples feitos com farinha branca como bolos, pizzas e pães favorecem o inchaço.

Muitas pessoas apesentam intolerância a esses alimentos e podem até aparecer alergias ligadas ao consumo desses alimentos.

No entanto, eliminar totalmente esse nutriente da dieta pode não ser uma boa ideia, uma vez que as células saudáveis necessitam de glicose.

Por essa razão, o ideal é optar pelos carboidratos bons e ficar longe dos ruins.

Os carboidratos considerados bons são os complexos que podem ser encontrados nos vegetais, grãos, cereais, frutas e legumes, que fornecem os açúcares de absorção mais lenta.

Com isso, elimina a necessidade do pâncreas der produzir grandes quantidades de insulina, poupando esse órgão de sofrer lesões.

6 Mastigue Muito

Essa é uma das 7 maneiras fáceis de desinchar em apenas 1 dia. Pois alguns hábitos podem ser os vilões quando se trata de alimentação. O problema nem sempre está no que você come e sim na forma como você come.

Aquela boa e velha conversa durante as refeições ou o hábito de mastigar muito rápido faz com que uma grande quantidade de ar seja acumulada no estômago.

No final desse processo você vai acumular uma barriga inchada junto com uma digestão lenta.

Além de proporcionar o aumento de peso a médio prazo.

7 Alimentos Salgados

Se você perceber que as roupas estão ficando mais apertadas especialmente na região da cintura, é melhor passar longe dos alimentos com grande quantidade de sódio.

Pois, exagerar nesse ingrediente faz com que o seu corpo armazene maiores quantidades de líquido na tentativa de equilibrar a corrente sanguínea.

Sendo assim, tente manter um nível inferior a 2400 miligramas de sódio por dia. E mais uma vez, não se esqueça de consumir bastante líquido para equilibrar o funcionamento do organismo.