CALCULADORA DO IMC – CALCULE O SEU ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

O Índice de Massa Corporal – IMC – é um cálculo simples baseado na altura e peso de uma pessoa. A fórmula é IMC = kg / m ^2,  onde kg é o peso de uma pessoa em quilogramas e m ²  é a sua altura em metros quadrados.

Dessa forma, o IMC é calculado dividindo o peso pela altura elevada ao quadrado. Ou seja, você multiplica sua altura por ela mesma e depois divide seu peso pelo resultado da última conta.

Por exemplo, uma pessoa com 1,70 m e 70 kg fará o seguinte cálculo:

• Altura multiplicada por ela mesma: 1,65 x 1,65 = 2,72
• Peso dividido pelo quadrado da altura: 67 / 2,72 = 24,63

Então vamos conferir a seguir o que significam os resultados

Tabela e Resultados da Calculadora do IMC

O IMC pode trazer os seguintes resultados:

Um IMC de 25,0 ou mais está acima do peso, enquanto a faixa saudável é de 18,5 a 24,9. O IMC se aplica à maioria dos adultos entre 18 e 65 anos.

Para a avaliação de um paciente individualmente, no entanto, esse resultado pode ser falho por não levar em conta a composição desse peso corporal, que pode ser composto por gordura, músculos, água e estruturas ósseas.

Quem não deve usar uma calculadora do IMC

O IMC não é indicado para construtores musculares, atletas de longa distância, mulheres grávidas, idosos ou crianças pequenas. Isso ocorre porque o IMC não leva em consideração se o peso é composto por músculo ou gordura, apenas o número.

Aqueles com maior massa muscular, como atletas, podem ter um IMC alto, mas não apresentam maior risco à saúde. Assim, quem apresentar menos massa muscular, como crianças que não completaram o desenvolvimento ou idosos que podem estar perdendo alguma massa muscular, podem ter um IMC menor.

Mas durante a gravidez e lactação, a composição corporal da mulher muda, portanto, o uso do IMC não é apropriado.

A classificação do índice de massa corporal (IMC), pode ajudar a identificar obesidade ou desnutrição em crianças, adolescentes, adultos e idosos mas cada caso precisa ser avaliado individualmente por um especialista.

O Índice de Massa Corporal é Confiável?

Para a maioria dos adultos, o IMC fornece uma boa estimativa dos riscos à saúde relacionados ao peso. Se o seu IMC for superior a 35, seu peso está definitivamente colocando sua saúde em risco.

No entanto, existem algumas situações em que o IMC pode subestimar ou superestimar esses riscos para um IMC calculado entre 25 e 35. Os principais são:

Crianças

O mais indicado é que o seu médico de família ou profissional de saúde faça uma avaliação para saber se a criança está de fato dentro das condições adequadas de peso e nutrição saudáveis.

Mulheres grávidas

As estimativas usuais de IMC não devem se aplicam se você estiver grávida.

Cálculo do IMC Se você é muito musculoso

O IMC pressupõe que você tenha uma quantidade média de gordura corporal, incluindo ‘gordura intra-abdominal’ – aquela gordura que se encontra na camada mais profunda do estômago, em vez de sob a pele.

Porém, essa gordura intra-abdominal está bem mais relacionada aos riscos de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas do que a gordura sob a pele.

Se você é muito musculoso, seu nível de gordura corporal pode ser menor do que o previsto pelo seu IMC. No entanto, isso se aplica apenas a pessoas que praticam atividade física intensa – muito mais que a média das pessoas.

Idosos (acima de 60)

Como a massa muscular tende a cair e a gordura corporal aumenta em pessoas mais velhas, então o IMC pode não ser um refletor preciso da gordura corporal se você tiver mais de 60 anos.

Estimativas alternativas de riscos à saúde relacionados ao peso

Se você percebe que o IMC pode não refletir com precisão se você está com sobrepeso ou obeso, medir a circunferência abdominal, a relação cintura-quadril ou cintura-altura pode fornecer uma estimativa mais realista.

Circunferência da cintura

Você mede a circunferência da cintura a meio caminho entre a parte inferior da caixa torácica e a parte superior dos ossos do quadril, com a fita métrica paralela ao chão. Você deve estar expirando -soltando o ar dos pulmões – quando medir.

Homens

• Aumento do risco à saúde – ≥94 cm
• Alto risco à saúde – ≥102 cm

Mulheres

• Aumento do risco à saúde –  ≥80 cm
• Alto risco à saúde –  ≥88 cm

Proporção cintura / quadril

Para verificar a relação cintura / quadril , meça a circunferência da cintura (como acima) e o tamanho do quadril na parte mais larga dos quadris. Então divida sua circunferência abdominal pela sua medida do quadril para obter uma proporção.

• Nas mulheres, uma relação cintura / quadril maior que 0,85 está associada a um risco acima da média.
• Nos homens, uma relação cintura / quadril maior que 1,00 está associada a um risco acima da média.

Relação cintura / altura

Porém um estudo recente comparando o IMC, a circunferência da cintura, a relação cintura / quadril e a relação cintura / altura descobriu que a maneira mais precisa de calcular seu nível de gordura corporal total é através da relação cintura-altura.

Meça a circunferência da cintura como descrito acima e simplesmente divida-a pela sua altura.

A obesidade de corpo inteiro é definida por uma relação cintura-altura de:

• 0,53 ou mais para homens
• 0,54 ou mais para mulheres

Portanto a obesidade abdominal fica definida por uma relação cintura-altura equivalente a 0,59 ou mais.

Calculadora do IMC, Como Calcular o Seu Índice de Massa Corporal